作为社会实验室的团体
小组咨询会议是成员学习和练习社交技能的安全空间. 在小组咨询会议上与一群不挑剔的同伴一起练习这些技巧，可以帮助你在日常生活中有信心地实施它们.
下面是一些技巧，你可以在下次小组咨询时练习一下:
| 如果你通过以下方式与人交往: | 你可以尝试: |
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顺从、让步、谦逊 |
说“不”. |
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Resisting suggestions; holding back |
Taking a risk; trying something new. |
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Always talking; filling any silence with words because you feel uncomfortable. |
Being silent for a minute; getting in touch with uncomfortable feelings; talking about those feelings. |
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等着别人说点什么，然后做出反应 |
你自己开始做一些事情，让别人做出反应. |
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总是微笑，即使在烦恼或生气的时候. |
伤心或生气时不笑而说 |
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解释 |
简单地回应你的感觉(e).g.(“我有一种解释的冲动。”) |
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试图让人们不再有某种感觉. |
Simply accepting the way they feel; at the same time exploring your impulses and feelings |
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Being polite; not showing anger or judgment |
表达和/或展示你的感受 |
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容易表达愤怒 |
看看愤怒背后隐藏着什么感受. |
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偏转赞美 |
接受赞美并试着接受它 |
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感到无聊，但又礼貌得什么都不说. |
谈论你的无聊感. |
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当受到攻击时，自卫. |
不要说任何反驳的话，而是探索你的感受. |
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害怕——并隐藏你的恐惧 |
Being openly afraid; letting everyone know it. |
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总是赞美别人. |
告诉别人你对他们的真实感受. |
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想让所有人都认可你. |
做你自己，接受一些人可能不赞成的事情 |
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提供建议 |
说“我想给你提建议”——但并没有这样做. |
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总是帮助别人. |
寻求帮助，让自己得到帮助. |
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总是寻求帮助. |
帮助别人. |
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控制和压抑你的情绪. |
体验你的感受并探索它们. |
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保守秘密. |
透露自己的一些难以启齿的事情. |
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小心行事. |
冒一些险. |
在尝试这些实验时，重要的是做一些感觉困难的事情. 旧的、熟悉的行为方式可能不会产生富有成效的实验. 此外，一种新的行为一开始可能看起来很难，但随着练习，它会变得更容易. 然后, 您可以将新行为添加到您的列表(您的选项范围)中，以便在需要时随时可用.